VOEDING
Wat je eet, heeft een enorme invloed op je lichaam én geest. Wil je weten hoe je met de juiste keuzes meer uit je voeding haalt? Lees dan verder en ontdek waarom een gezond dieet zo belangrijk is. Vind je deze stap zelf lastig? Vraag dan een gratis leefstijlintake aan zodat de leefstijlcoaches je kunnen helpen.
GEZOND ETEN EN DRINKEN
Een gezond en gevarieerd dieet bestaat uit groenten, fruit, volle granen, eiwitten, gezonde vetten en voldoende water. Deze combinatie voorziet je lichaam van alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren. Kies daarbij zoveel mogelijk voor onbewerkte en natuurlijke producten.
Wat je in je lichaam stopt, heeft invloed op hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en hoe goed je lichaam functioneert. Daarnaast kan gezonde voeding een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van ziekten en het verbeteren van je mentale gezondheid. Het is daarom essentieel om bewuste voedingskeuzes te maken.
WAAROM?
Wat je eet, beïnvloedt hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en hoe goed je lichaam werkt. Gezonde voeding:
Geeft je energie en ondersteunt een sterk immuunsysteem.
Helpt chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht voorkomen.
Bevordert een goede spijsvertering en gezonde organen.
Verbetert je mentale gezondheid en gemoedstoestand.
Door bewuste voedingskeuzes te maken, zorg je beter voor jezelf.
WAT IS GEZONDE VOEDING?
Groenten en fruit
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Ze helpen het lichaam te beschermen tegen ziekten en dragen bij aan een gezond spijsverteringsstelsel.
Volle granen
Volle granen bevatten veel vezels. Hierdoor behoudt je langer een verzadigd gevoel dan bij het eten van geraffineerde granen. Volle granen zijn onder andere havermout, quinoa, bruine rijst en volkoren brood.
Eiwitten
Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw van en het herstel van spieren en weefsels. Daarnaast dragen eiwitten bij aan een langzame afgifte van energie, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Kies voor magere bronnen van eiwitten zoals, peulvruchten, tofu, tempeh, kip, eieren en magere zuivelproducten.
Gezonde vetten
Vetten zijn een belangrijke energiebron en helpen bij de opnamen van bepaalde vitaminen. De vetten zijn goed voor je hart en hersenen. Kies wel voor gezonde vetten, zoals avocado’s, noten, zaden, olijfolie, algen en vette vis.
Water
Voldoende hydratatie is cruciaal voor je gezondheid. Water helpt bij het transporteren van voedingsstoffen in je lichaam, het reguleren van je lichaamstemperatuur en het bevorderen van je spijsvertering.
VRAAG EEN INTAKE AAN
Jong en oud, mensen met en zonder beperking: iedereen is van harte welkom. De leefstijlintake is altijd gratis. Wij nemen zo snel mogelijk contact met je op na het ontvangen van het formulier.
"*" geeft vereiste velden aan
