Een gezonde start voor je kind!

Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind. Een gezonde start op het gebied van voeding en beweging is daarbij essentieel. Hoe jonger kinderen leren wat gezond eten en voldoende bewegen voor ze doet, hoe groter de kans dat ze dit later ook blijven volhouden. Maar in de praktijk is dat soms best een uitdaging. Gezonde voeding is duurder en (peuter)sport is niet voor iedereen betaalbaar. Toch zijn er genoeg manieren om op een laagdrempelige manier kinderen een gezonde start te geven.

Ik vind het belangrijk dat mijn kinderen aan sport doen, maar daarnaast gaan we ook veel met ze naar buiten. We wandelen, fietsen, spelen in de speeltuin of gaan gewoon lekker met een bal naar het bos. Zelf ben ik van jongs af aan begonnen met sporten en veel buiten spelen, en ik merk dat dit me altijd plezier heeft gebracht en heeft laten ervaren hoe belangrijk de sociale kant ervan is. Tot op de dag van vandaag vind ik het heerlijk om actief bezig te zijn, en dat gevoel wil ik mijn kinderen ook meegeven.

Sporten met peuters kan prijzig zijn, maar gelukkig hoeft bewegen geen geld te kosten. Door samen actief te zijn, geef je niet alleen het goede voorbeeld, maar maak je het ook leuk voor je kind.

Gezond eten is bij ons thuis ook altijd belangrijk. Maar dat betekent niet dat het altijd vanzelf gaat. Mijn jongste at lange tijd nauwelijks groente en deed soms ruim een uur over een paar hapjes. Ik weet dus hoe frustrerend het kan zijn als je kind niet wil eten wat goed voor hem is. Laatst kregen we op het werk bezoek van de organisatie Tommy Tomato. Zij leveren warme, gezonde groentelunches op basisscholen. Ik was meteen fan! Bij deze meeting kreeg ik ook een stickervel met groente-stickers en een boekje waar o.a. in stond waar alle verschillende kleuren groenten goed voor zijn. Dat boekje viel goed in de smaak bij mijn kinderen. Ze werden enthousiast en mijn jongste van drie was ineens gemotiveerd om groente te eten, want ja, welk kind wil er nou geen ‘soeperkrachten’. Hij kon stickers verdienen en heeft alle tien stickers ‘behaald’! Sindsdien eet hij al een stuk beter zijn groente. Na het eten van bloemkool gingen mijn kinderen als een gek door het huis rennen, want ze hadden de ‘soeperkracht’ energie gekregen (witte groenten zitten boordevol energie). Soms is een kleine aanpassing genoeg om kinderen enthousiast te maken voor gezond eten. Wat mij betreft hoort niet alleen gezond eten bij een gezonde start, maar ook leren waarom het belangrijk is.

Een gezonde start geven aan je kinderen is soms zoeken naar wat werkt, maar kleine stappen kunnen al een groot verschil maken. Een sticker, een spelletje, een enthousiaste ouder, het hoeft niet moeilijk te zijn. Het belangrijkste is dat kinderen leren dat gezond eten en bewegen leuk en normaal is. Dat is een investering waar ze hun hele leven profijt van hebben.

Wil je eens met mij kletsen over bewegen voor je kinderen? Mail mij gerust op b.dijkhorst@sportidnieuwegein.nl en wie weet kunnen we samen kijken naar een leuke beweegactiviteit.