De meeste mensen willen het liefst zo lang mogelijk thuis blijven wonen. Gewoon de dagelijkse dingen doen, zoals de boodschappen, rondje fietsen of bezoekjes aan familie en vrienden brengen. Naarmate we ouder worden, kan dit steeds lastiger worden.
Stevig Staan Nieuwegein is een beweegprogramma wat hierbij helpt. U traint spierkracht, evenwicht en conditie. Eigen regie en zelfredzaamheid staan hierbij voorop!
Wilt u direct in contact komen met ons? Klik dan hier:
Waarom meedoen met Stevig Staan?
- U kunt de dagelijkse dingen langer blijven doen
- U verbetert uw spierkracht en evenwicht
- U wandelt en beweegt met meer zelfvertrouwen
- U leert nieuwe mensen kennen
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Nee op alle vragen:
U heeft een laag valrisico
Blijf actief om toekomstige valpartijen te voorkomen. Doe bijvoorbeeld mee aan een sport- of beweegactiviteit.
Kijk voor proeflessen en activiteiten in Nieuwegein op:
Preventie is beter dan genezen. Daarom kunt u ook een preventietraining volgen met een buurtsportcoach van SportID. Meer informatie hierover leest u hieronder bij stap 5 “In beweging blijven”.
U kunt altijd bij ons terecht voor vragen. Neem hiervoor gratis contact op via:
Ja op minimaal 1 vraag:
U heeft een verhoogd valrisico
Bent u benieuwd of u in aanmerking komt voor de beweeginterventie Stevig Staan Nieuwegein? Kom langs bij de buurtsportcoach op een van de buurtpleinen voor de valrisicotest of neem contact op via:
Stap 1
Bovenstaande vragen
Beantwoord de bovenstaande vragen.
Is het antwoord op minimaal één vraag ja?
Verhoogd risico!
Stap 2
Buurtsportcoaches
Extra vragen & 4 meter looptest op een buurtplein. Maak snel een afspraak en bekijk samen met de buurtsportcoach of je in aanmerking komt voor de cursus In Balans of Vallen Verleden Tijd.
Verhoogd risico!
Stap 3
Bijeenkomst
Informatiebijeenkomst vanuit de organisatie van Stevig Staan. (gratis)
Verhoogd risico!
Stap 4
Fysiotherapeut
Optie 1:
Cursus “In Balans”: beweeginterventie van 13 weken door fysiotherapeut.
Optie 2:
Cursus “Vallen Verleden Tijd”: beweeginterventie van 5 weken door fysiotherapeut.
Stap 5
In beweging blijven
De buurtsportcoach helpt je bij het vinden van een activiteit en biedt speciale Stevig Staan lessen aan.
Buurtsportcoaches
(stap 2)
Plan vrijblijvend een afspraak in met de buurtsportcoaches van SportID Nieuwegein. Neem hiervoor contact op via:
Beweeginterventie met de fysiotherapeut (stap 4)
Cursus optie 1: “In Balans”
- Verbeter de spierkracht en evenwicht om de kans om te vallen kleiner te maken.
- 13-weeks programma
- Kosten: eigen bijdrage van €35
(met N-pas is eigen bijdrage €10)
Cursus optie 2: “Vallen Verleden Tijd“
- Werk aan de balans en het zelfvertrouwen door goed te leren vallen en opstaan.
- 5-weeks programma, 2x per week 1,5 uur
- Kosten: eigen bijdrage van €35
(met N-pas is eigen bijdrage €10)
In beweging blijven
(stap 5)
De buurtsportcoach kan je helpen bij het vinden van een beweegactiviteit die bij je past.
Wil je extra aandacht om de balans te blijven trainen? Overweeg dan de MBvO Stevig Staan lessen (Meer Bewegen voor Ouderen). Deze zijn op de volgende momenten:
| Maandagen | |
| 13:00 – 13:45 | Buurtplein de Componist |
| 14:15 – 15:00 | Buurtplein Doorslag |
| Woensdagen | |
| 12:30 – 13:45 | Buurtplein Galecop |
| 15:00 – 15:45 | Fort Vreeswijk |
| Vrijdagen | |
| 13:00 – 13:45 | Buurtplein Zuid |
Beweging
Ook als bewegen
moeilijk is.
Medicijngebruik
Bespreek regelmatig
uw medicijngebruik.
Check uw ogen
Laat regelmatig uw
ogen controleren.
Vitamine D op peil
Eet gezond, gevarieerd
en ga vaak naar buiten.
Veiligheid thuis
Denk hierbij aan
goede verlichting
en een veilige trap.
Vraag om hulp
Een moeilijke klus in
huis? Vraag familie of
vrienden om hulp.
.
Blijf fit en actief
Werk aan uw balans
en spierkracht.
Beenspieren aanspannen
Duizelig bij het
opstaan? Span uw
beenspieren aan en
wacht tot het verdwijnt.
Goede schoenen
Draag een lage hak,
voldoende steun en
een goed profiel.
Draag deze schoenen
ook in huis.
Stevig Staan wordt mede
mogelijk gemaakt door:
Contact
Neem gratis contact op met de buurtsportcoaches als u nog vragen of interesse heeft. U kunt ze ook bereiken door te bellen naar 06 – 574 528 96
