De balans tussen beeldschermen & beweging bij kinderen

We kennen het allemaal wel, de verjaardagen waarbij alle kinderen naast elkaar ieder op een eigen beeldscherm zitten te spelen. Of uit eten, waarbij de kinderen naar een scherm zitten te kijken terwijl papa en mama lekker rustig van het eten kunnen genieten.

Ik hoef mijn eigen zoontjes niet uit te leggen hoe de YouTube app (kids) werkt of hoe de tablet aan gaat. Het enige waar ik ze mee kan helpen is het intypen en opzoeken van een bepaald filmpje als die niet op de voorpagina van de app staat. Toen ik net zo oud was als zij, waren er bijna geen schermen waar je als kind mee bezig was, eventueel soms een tv en een enkele keer een computer. Wij speelden toen grotendeels buiten, iets wat je nu veel minder ziet bij kinderen. Dit komt naar mijn idee grotendeels door de schermen die kinderen thuis hebben.

Maar hoe erg is het nou eigenlijk dat een kind achter een beeldscherm zit? Zelf heb ik er geen probleem mee wanneer mijn kids achter een scherm zitten, als er maar een goede balans is tussen scherm en beweging. Maar ik geloof wel dat het teveel gebruik van beeldschermen negatieve effecten kan hebben op een kind. Denk bijvoorbeeld aan overgewicht door weinig beweging, slaap- en concentratieproblemen maar ook het sociale aspect.

Zoals al eerder aangegeven vind ik het jammer om op verjaardagen kinderen op een rijtje te zien zitten met ieder een eigen scherm. Kinderen kunnen op zo’n verjaardag heerlijk met hun neefjes, nichtjes, vriendjes en/of vriendinnetjes spelen, buiten of binnen. Al die tijd dat kinderen nu op een scherm zitten, kunnen ze veel beter de frisse lucht opzoeken, spelen, bewegen en lekker sociaal bezig zijn.

Gelukkig bestaan er wel goede apps die beweging stimuleren bij kinderen. Sommige kinderen vinden het niet leuk om te sporten bij een sportvereniging. Voor hen kan dit een oplossing zijn. Denk bijvoorbeeld terug aan de tijd dat Pokémon Go zo populair was. Een app waarbij je verschillende Pokémons kan vangen door naar buiten te gaan en rond te lopen. Of lekker dansen met de app Just Dance. En natuurlijk allerlei educatieve apps waarvan kinderen veel leren.

Dus kortom zie ik het beeldscherm gebruik niet als iets negatiefs, als je maar een goede balans kunt vinden voor je kinderen. Hieronder beschrijf ik een aantal punten hoe wij thuis proberen de balans te vinden tussen de schermen en bewegen:

• Kinderen en jongeren moeten volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen minimaal een uur per dag matig tot intensief kunnen bewegen. Mijn kinderen zijn nog erg jong en actief, waardoor ze zelf graag willen spelen met de kinderen, binnen en buiten.
• We maken duidelijke afspraken op welke momenten de kinderen op een scherm mogen.
• Wij gaan elke dag minimaal een halfuur naar buiten, bijvoorbeeld door een rondje te lopen, naar de speeltuin te gaan of een stukje te fietsen.

Heb je vragen of wil je iets kwijt over dit onderwerp? Of heb je een vraag over sport en beweging in het algemeen? Stuur me dan een mailtje via b.dijkhorst@sportidnieuwegein.nl of bel het algemene SportID nummer 06-57452896.