Introduceer het beweegminuutje op kantoor

Pfoe wat zitten we veel hé? Het is tegenwoordig zo normaal geworden om de hele dag te zitten. Vooral als je een kantoorbaan hebt is het verleidelijk om uren achter elkaar door te werken en nog ‘even snel’ iets af te maken. Voor je het weet ben je weer twee of drie uur verder…

Ik herken dit dus helemaal. Niet goed, want al dat zitten kan leiden tot vervelende klachten, zoals rug- en nekpijn, vermoeidheid en concentratieproblemen. Als je net als ik een groot deel van de dag achter een bureau zit, heb je misschien al een paar van deze klachten ervaren.

Challenge: het beweegminuutje
Daarom zijn we bij SportID sinds kort begonnen met een simpele maar effectieve challenge: het beweegminuutje. Het doel is simpel: elk uur even opstaan en bewegen. Even een minuutje bewegen, bijvoorbeeld met een aantal squats, dips, een wall sit, plank of simpelweg stretchen, zorgt ervoor dat je daarna met nieuwe energie verder kunt.

Daarnaast creëert het ook momenten van verbinding binnen het team. Het is even een moment waarop je uit de dagelijkse werkdruk stapt en samen met collega’s een gezonde break neemt. Wat begon als een simpele reminder om minder te zitten, is inmiddels een leuke en gezonde gewoonte aan het worden. We vinken het elke werkdag af op een bord en proberen dagelijks minimaal vijf beweegminuutjes te halen.

De voordelen op een rijtje
Het beweegminuutje vraagt weinig tijd en heeft veel voordelen:

• Je bent even weg van je scherm en een beetje beweging geeft je hersenen een reset waardoor je daarna beter kan focussen.
• Regelmatig bewegen helpt om vermoeidheid te voorkomen en zorgt ervoor dat je je fitter voelt.
• Bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines, de ‘gelukshormonen’, en zorgt dus dat je minder stress ervaart.
• Door te bewegen verminder je het risico op klachten als gevolg van langdurig zitten.
• Het zorgt voor informele momenten waarop je met je collega’s kunt lachen en elkaar kunt motiveren.

Vitality Games tijdens de Nationale Sportweek
Wil je nog meer doen om je bedrijf vitaler te maken? Tijdens de aankomende Nationale Sportweek in Nieuwegein krijgen bedrijven de kans om te laten zien hoe vitaal ze zijn en hoe goed de onderlinge teambuilding is. Op vrijdag 27 september kun je namelijk meedoen aan de Vitality Games bij voetbalclub SV Parkhout. Het wordt een middag vol sport en spel en is geschikt voor ieder niveau. Deelname is gratis, en je mag zelf (een of meerdere) teams samenstellen van 4 tot 6 personen. De winnaars krijgen niet alleen de eer en een wisselbeker, maar ook een vitaliteitspakket inclusief een gratis bootcamp.

Daag je collega’s en mis het niet:  https://www.sportidnieuwegein.nl/sportweek/#Vitalitygames. Het inschrijven kan nog t/m 20 september.

Hopelijk inspireert mijn column je. En misschien zijn de Vitality Games ook wel een mooi aftrapmoment voor jouw bedrijf om het beweegminuutje te introduceren!

Contact
Heb je vragen of opmerkingen over dit onderwerp? Neem dan contact op met mij via j.luttikhuizen@sportidnieuwegein.nl.