Een gezonde relatie opbouwen met sport

‘Mijn naam is Jennifer Luttikhuizen en sinds september vorig jaar werk ik in het SportID team als marketeer. Hier help ik de buurtsportcoaches met de promotie van sport- en beweegactiviteiten.’

Sport was niet echt belangrijk in de omgeving waarin ik opgroeide. Thuis werd er niet of nauwelijks gesport. Ik ben nooit lid geweest van een sportvereniging. Ik deed niet echt mijn best in de gymlessen op school. Er was weinig belangstelling voor sport in mijn omgeving en ik heb hierdoor als kind ook geen interesse ontwikkeld.

Ongezond sporten
Het was in mijn puberjaren dat ik met sporten ben begonnen. Laatst vond ik mijn oude sportschema’s van toen terug. Dat was even slikken…

In mijn puberteit was ik geobsedeerd door het dunne schoonheidsideaal dat werd uitgedragen door de dunne beroemdheden van die tijd. Mijn leven ging al snel draaien om afvallen. Om zo snel mogelijk gewicht te verliezen, maakte ik schema’s met mijn vriendinnen. We hielden lijstjes bij waarin we de sportsessies bijhielden en het aantal kilo’s dat we kwijt moesten. Met blije en verdrietige gezichtjes erbij, afhankelijk van het aantal kilo dat de weegschaal aangaf. Ik ging elke dag naar de sportschool of thuis oefeningen doen. Ik stond elke dag op de weegschaal en voor de spiegel. Ik deed maar wat, met alleen maar het doel zoveel mogelijk kilo’s te verbranden. Een zeer ongezonde en deprimerende manier van sporten.

Dit hield ik steeds een paar weken vol, om daarna weer terug te vallen in oude patronen. En zo jojode ik op en neer totdat ik uitgeput was. Ik besloot toen met sporten te stoppen en ik vertelde mezelf dat sporten niks voor mij was. Ik had een enorme afkeer voor sport ontwikkeld…

Kan sporten dan toch leuk zijn?
Een aantal jaren later nam een nieuwe vriendin me een keer mee naar haar sportschool. Ze introduceerde me aan de wereld van de krachttraining. Ik leerde hoe ik de oefeningen met de gewichten en apparaten moest doen. Ik werd sterker en kon zwaardere trainingen volgen. Maar het allerbelangrijkste: ik vond sporten ineens echt leuk!

Als je me vroeger had verteld dat ik nu met liefde minstens vier keer per week naar de sportschool ga, had ik je niet geloofd.

Wat mij heeft geholpen om met plezier te gaan sporten:

• Ik heb geleerd dat het niet goed is voor mij om met een obsessief doel in mijn hoofd te sporten. Dit maakt sporten voor mij niet leuk meer, zo hou ik het niet vol.
• Ik heb afwisseling nodig. Het kan van tijd tot tijd verstandig zijn voor mij om wat anders te proberen, bijvoorbeeld een nieuwe sport, een andere sportschool, een nieuw sportschema of een andere groepsles.
• Ik verlaag mijn drempels om te gaan sporten. Toen ik mijn huidige sportschool uitzocht, was de loopafstand van mijn huis er naar toe een van de belangrijkste criteria (15 minuten).
• In mijn vrije tijd heb ik mijzelf meer verdiept in sport en gezondheid. Het is boeiend voor me om te leren over de werking van spieren. Ik vind het leuk online tutorials te kijken, sportschema’s te maken en ze vervolgens toe te passen.
• Goede voeding helpt me bij het sporten. Voor het sporten eet ik bijvoorbeeld graag fruit. Dit zijn lichte en energie bevorderende voedingsmiddelen. Als ik zware voeding heb gegeten, heeft mijn lichaam minder energie over om ook nog een work-out te rocken.

Streef naar een gezonde relatie met sport
Dankzij een gezonde relatie met sport heb ik meer energie, meer kracht, een helderdere geest, betere nachtrust en een gezonder lichaam. Maar vooral het plezier dat ik beleef aan het volgen van een les en het gevoel daarna, dat gun ik iedereen!

In deze column leg ik uit hoe ik zelf een gezonde relatie met sport heb opgebouwd. Dit werkt natuurlijk verschillend voor iedereen. Als je, net als ik vroeger, geen belangstelling hebt voor sport, raad ik je aan toch eens een aantal sporten uit te proberen. Misschien heb je wel een vriend of vriendin die ook wat nieuws zoekt? Probeer samen een proefles. Of neem contact op met mijn collega’s, de buurtsportcoaches. Zij helpen je gratis met het vinden van een sport die bij je past. Ik breng je graag in contact via j.luttikhuizen@sportidnieuwegein.nl of bel direct het SportID nummer: 06 – 574 528 96.